短時間でリフレッシュする方法を教えてください。フリーランスで働いているので、休みが友人と合いにくいです。
煮詰まった時、どこかに出かけたくなったりするのですが、おかげさまで仕事も残っているので自由には出かけにくいし……。
短時間で、できれば家の中でリフレッシュする方法があれば教えてください。
2時間～3時間くらいなら、外出してできるものでも！
テレビを見る、本を読む、お茶を飲む、早めのご飯にするなどは、すでにやっています。
身体を動かしたり、短時間でも外に出かけた方がリフレッシュになるのかもしれないと思ったりします。
室内で身体を動かすなら近所迷惑にならない程度に。できる内容があればやってみたいです。
ベランダなどあればベランダ菜園などいかがでしょう？
野菜のお世話をすることでセラピー的にリフレッシュできます。
ベランダがなければ多肉植物などの栽培も簡単です。
ゆっくりお風呂に浸かるしか発散方法ないです。
ウォーキングかランニングが1番だと思います。それだけで一気に気分が変わりますよ。運動は効果抜群です。
ヨガおススメです。ヒーリングミュージックをかけて、深呼吸するだけでもかなりリフレッシュできます！アロマを焚くとより効果的です！
筋トレはどうですか？
本格的なものじゃなくても少し体を動かすだけで違うと思います。
植物を育てるのいいですよ。
私自身、1年ほど前から植物を育てるようになったのですが、その時間は気分転換になっています。
または好きな香りの入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入るのも良いと思います！
頭を空っぽにしたいときにはヨガをやっています。初心者向けのものがYouTubeなどにありますし、心も身体もリラックスできますよ。
好きな曲を聴いたり体を動かすのが良いと思います。ストレッチも良いですよ。筋肉を伸ばすとスッキリします。
YouTube動画で綾小路きみまろの動画を視聴するのも良いと思いますよ。あの毒舌が面白いｗ
ヨガやストレッチがオススメです♪︎体の巡りを良くするとスッキリするし気分も明るくなりますよ(*^-^*)好きなバラエティ見てたくさん笑うのもありです！
私はよくYouTubeでヒーリングミュージックが流れる動画を見ています。リラックスできているような気がします。
フォームローラーを使って筋肉をほぐすとスッキリリフレッシュします。
お香を焚きながらヨガをしたり、
瞑想するのがおすすめですよー
近所迷惑にならない程度でしたら、任天堂switchの「Fit Boxing」をお勧めします。比較的ドタバタしないので。後は、軽く仮眠をとるのもいいかもしれませんね。
YouTubeがやっぱり手っ取り早くておすすめです。癒しなペット動画見るのもあり、身体動かす系の動画見て一緒に運動するのもあり。私はお掃除ルーティン系の動画が大好きで、疲れた時とかにぼーっとリフレッシュがてら見ています。
散歩やウォーキングでなるべく緑が多いところ、公園ちょっとした名所等に出かけてその中で少し休憩しながらぼーっとするのいいですよ。
木々の緑はなによりもストレスを緩和させると研究発表されてるみたいです。
頭に思い描くだけでも良いみたいなので出掛けられない時は写真や動画をみるだけでも違うみたいです。
個人的にオススメなのは「京都 苔寺」で検索した画像です。
お酢を1日大さじ1杯飲んでみてください！
リフレッシュの前に、疲れにくくなりますよ。
1000円ぶんくらいお菓子を爆買いしてきて、誰にも邪魔されず好き放題食べたりしてます。1000円とかなら罪悪感ないしそこそこの量買えるから満足感あります！
ユーチューブ見ながら、短時間でできる強めの運動とかどうですか？一度お仕事のスイッチを切れば、気分はリフレッシュできると思うので、その後はコーヒーとスイーツでも食べてオシゴト再開とか。
梅雨時期の自粛期間、編み出した私の、リフレッシュ法。
まず部屋のゴミを片付けでスッキリします。
断捨離で少し減らし、部屋のスペースを増やすと気持ちいい。
そして掃除機をかけてサッパリします。
さらに床拭きをするとリフレッシュ効果を体感できます。
最後に風呂に入り、ビールでも頂くと達成感も味わえます。
ストレッチがおススメです。手軽に気分を変えることができ、健康面でも良いですからね。
私はよくYouTubeでヒーリングミュージックが流れる動画を見ています。リラックスできているような気がします。