眠れない時には何をしますか？

開き直って、眠れないならずっと起きていようと考えているといつの間にか眠っていることが多いです。
あと、とりあえず目をつぶっているだけでも何となく眠気が来たように錯覚して、眠ってしまっていることもあります。

最近は寝不足からの身体の不調が出始めてますので睡眠導入剤を薬局で貰い寝ています。無理しないで体調崩す前に病院や薬をオススメします

私は眠れない時は何か食べて少しお腹をいっぱいにします。お腹がいっぱいになれば眠たくなるものですから。

満腹感の眠気を利用したりします。
食べると消化に悪いので、ホットミルクかお味噌汁とか頂きます。
スマホやテレビは消しますし、部屋を暗くして横になるのがベストかな。

1時間2時間眠れないことはざらなので、普通にスマホでSNSとかどうが見てます。眠れないと考えると余計眠れなくなる気が。

ホットタオル(レンジで温めて)で
顔をふいたり首を暖めると
リラックスできて眠気
来ることもあります。

ハーブティーなどノンカフェインでリラックスできる温かい飲み物を飲んで、本を読みます。
寝よう寝ようとすると眠れないので、眠気が自然にやってくるまでゆったりと過ごすことが多いです。

一旦起きてホットミルクを飲み、1日くらい眠れなくてもいいやと思って布団に入ると不思議と眠れちゃってることが多いです。

全身に力を入れる→力を抜く、を何回か繰り返して深呼吸。その後目をつぶって何も考えないようにする。何も考えないのが無理なら「何も考えない…何も考えない…」と頭に浮かべる。
というのをネットで見かけて、それから眠れない時にするとちゃんと眠れています！

無理に寝ようとはせず、暖かくして好きな音楽を聴きながら手先を動かす簡単な工作などをしてます。また携帯などの光をあまり見ないように気をつけてます。

眠れない時は、取り敢えず目を瞑っています。
目を瞑りながら、瞑想や妄想をしてると眠ってしまいます。
たまに、それでも眠れない時がありますが、その時は開き直ってネットや本を読んで起きています。

諦めて電気つけて、本を読んでみる。
そしたら自然にいつの間にか眠くなります。

眠らなくてはいけないと思う方がストレスになるので
起きて勉強や作業をしています。
こんなときは遊ぶより努力する方が何故か捗りますね

寝ようと思うと余計に眠れないですよね。
私も諦めてスマホを見てしまうことが多いです。本当はブルーライトを浴びるより本を読んだりした方が良いとはわかってるのですが…
結局いつも気がついたら寝ています。

ひたすらにスマホをいじってしまいます。
ネット徘徊したりゲームしたり。。

眠れないときは、ホットミルクを飲むことにしています。
ミルクティーにしてもいいと思います。
とくに寒い季節にはオススメの方法です。
それでも眠れないときは、体を休ませてあげるイメージで、
布団の上でストレッチをすることにしています。

意外とお腹が空いてて眠れないってこと多い気がします。寝るにもエネルギーが必要！

眠れない時はホットミルクとか温かい飲み物を飲むことが多いです。
あとはできるだけ何も考えないようにしてます。

おやつ食べる、温かい牛乳飲む、ストレッチする。