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なんでも

眠れない時には何をしますか?

夜になると目が覚めてしまい眠れないことが多いですし、眠ろうとすればするほど眠れなくなるので、そんな時には皆さんは何をしているのかを教えてもらえると助かります。

また、こうしていれば眠気がきやすいなどのアドバイスもあれば宜しくお願いします。

 

  1. 1. 匿名 : 2022/02/16 (水) 11:10

    開き直って、眠れないならずっと起きていようと考えているといつの間にか眠っていることが多いです。
    あと、とりあえず目をつぶっているだけでも何となく眠気が来たように錯覚して、眠ってしまっていることもあります。

  2. 2. 匿名 : 2022/02/16 (水) 11:28

    眠れない時は、無理に寝ないで起きて本を読んだりしてると眠気がくることもあります。
    無理やり目をつぶって寝るようにしてるといつの間にか寝てしまってることもありますし。でも悩み事があって眠れない場合だと眠りが浅くて熟睡はできなかったりします。

  3. 3. 匿名 : 2022/02/16 (水) 11:36

    最近は寝不足からの身体の不調が出始めてますので睡眠導入剤を薬局で貰い寝ています。無理しないで体調崩す前に病院や薬をオススメします

  4. 4. 匿名 : 2022/02/16 (水) 11:40

    普段は横向きで寝るのですが
    眠れないときは仰向けになり
    天井を見ながら過去を思い出したり、今後の事を考えたり
    暗がりの中ぼんやりとした意識で過ごします。そうすると眠気が来る時があります。

  5. 5. 匿名 : 2022/02/16 (水) 12:10

    私は眠れない時は何か食べて少しお腹をいっぱいにします。お腹がいっぱいになれば眠たくなるものですから。

  6. 6. 匿名 : 2022/02/16 (水) 13:09

    眠れないときは、スマホを持ってきて、youtubeで音楽を聴いています。その日の気分で聞く曲は変えますが、主にゲーム音楽などのインスト曲だと、リラックスしやすいなと感じています。

  7. 7. 匿名 : 2022/02/16 (水) 14:46

    満腹感の眠気を利用したりします。
    食べると消化に悪いので、ホットミルクかお味噌汁とか頂きます。
    スマホやテレビは消しますし、部屋を暗くして横になるのがベストかな。

  8. 8. 匿名 : 2022/02/16 (水) 14:49

    いっそのこと起きていよう!と開き直って電気とテレビを付けて好きな番組や動画を見ています。人生で50回以上はやっていますが、貫徹できた事は一度もありません。翌朝はだるさの中、少しでも眠れたという謎の達成感が生まれます。

  9. 9. 匿名 : 2022/02/16 (水) 14:56

    1時間2時間眠れないことはざらなので、普通にスマホでSNSとかどうが見てます。眠れないと考えると余計眠れなくなる気が。

  10. 10. 匿名 : 2022/02/16 (水) 15:34

    小説を読みます。すぐに眠くなって簡単に眠れます。

  11. 11. 匿名 : 2022/02/16 (水) 16:02

    ホットタオル(レンジで温めて)で
    顔をふいたり首を暖めると
    リラックスできて眠気
    来ることもあります。

  12. 12. 匿名 : 2022/02/16 (水) 16:48

    足を温めるのが良いです。もこもこの靴下をはいて深呼吸。大きく吸ってゆっくり10数えながら息を吐きます。2~3回目でぐっすり眠れます。

  13. 13. 匿名 : 2022/02/16 (水) 17:25

    ハーブティーなどノンカフェインでリラックスできる温かい飲み物を飲んで、本を読みます。
    寝よう寝ようとすると眠れないので、眠気が自然にやってくるまでゆったりと過ごすことが多いです。

  14. 14. 匿名 : 2022/02/16 (水) 19:58

    お腹がすいてると眠れないですね。お腹いっぱいになるまで食べ、寝ます。

  15. 15. 匿名 : 2022/02/16 (水) 20:36

    一旦起きてホットミルクを飲み、1日くらい眠れなくてもいいやと思って布団に入ると不思議と眠れちゃってることが多いです。

  16. 16. 匿名 : 2022/02/17 (木) 06:40

    梅酒とかの甘いお酒を飲んで、眠れなかったら少し強めのお酒を飲みます。あとは眠れなくても電気を消して暗くして、目をつぶって何も考えなければ少しは疲れが取れます。

  17. 17. 匿名 : 2022/02/17 (木) 07:58

    全身に力を入れる→力を抜く、を何回か繰り返して深呼吸。その後目をつぶって何も考えないようにする。何も考えないのが無理なら「何も考えない…何も考えない…」と頭に浮かべる。
    というのをネットで見かけて、それから眠れない時にするとちゃんと眠れています!

  18. 18. 匿名 : 2022/02/17 (木) 08:19

    勉強をはじめると秒で眠気が襲ってきます。これが一番!

  19. 19. 匿名 : 2022/02/17 (木) 08:21

    無理に寝ようとはせず、暖かくして好きな音楽を聴きながら手先を動かす簡単な工作などをしてます。また携帯などの光をあまり見ないように気をつけてます。

  20. 20. 匿名 : 2022/02/17 (木) 08:27

    間接照明を付けて本を読みます。本を読んでいるといつの間にか眠気もきてそのまま寝れます。

  21. 21. 匿名 : 2022/02/17 (木) 09:35

    眠れない時は、取り敢えず目を瞑っています。
    目を瞑りながら、瞑想や妄想をしてると眠ってしまいます。
    たまに、それでも眠れない時がありますが、その時は開き直ってネットや本を読んで起きています。

  22. 22. 匿名 : 2022/02/17 (木) 11:33

    倒れて救急車で運ばれた!目が覚めたら大事な人が横で手を握っていてくれた。という演技をひとりでします。病院に運ばれて目覚めるシーンの前に寝おちしてる時もあります。笑

  23. 23. 匿名 : 2022/02/17 (木) 11:41
    >>9

    エアロバイクを1時間漕いでお風呂に入ると疲れてすぐ眠れます。

  24. 24. 匿名 : 2022/02/17 (木) 11:55

    スマホアプリで瞑想を聞きます。といっても瞑想してるわけではなく話し手の声のトーンなどでリラックスできるからいつの間にか寝てます。

  25. 25. 匿名 : 2022/02/17 (木) 17:21

    諦めて電気つけて、本を読んでみる。
    そしたら自然にいつの間にか眠くなります。

  26. 26. 匿名 : 2022/02/17 (木) 21:21

    開き直って録りためたドラマを寝転びながら観てると、知らない間に寝ちゃってます。

  27. 27. 匿名 : 2022/02/17 (木) 21:22

    眠らなくてはいけないと思う方がストレスになるので
    起きて勉強や作業をしています。
    こんなときは遊ぶより努力する方が何故か捗りますね

  28. 28. 匿名 : 2022/02/17 (木) 21:26

    興味は持てるけど熱中はしない程度の面白さのYouTube動画を観ているうちに寝落ちしてしまいます。私もあまり寝る事は意識せず過ごします。

  29. 29. 匿名 : 2022/02/17 (木) 21:51

    寝ようと思うと余計に眠れないですよね。
    私も諦めてスマホを見てしまうことが多いです。本当はブルーライトを浴びるより本を読んだりした方が良いとはわかってるのですが…
    結局いつも気がついたら寝ています。

  30. 30. 匿名 : 2022/02/17 (木) 23:34

    スマホで文字を読んでると睡魔に襲われて落ちます。
    寝なきゃって焦るほど目がさえちゃう気がします。

  31. 31. 匿名 : 2022/02/18 (金) 04:24

    ひたすらにスマホをいじってしまいます。
    ネット徘徊したりゲームしたり。。

  32. 32. 匿名 : 2022/02/18 (金) 09:47

    今の時期なら、リビングのソファに寄りかかりながら、温かい飲み物を飲んで、ゆっくり本を読みます。
    頭を使う本ではなくて、エッセイを中心に読むことが多いですね。
    そうするとだんだん目が閉じてくるので、そのタイミングでベッドに移動して寝ます。

  33. 33. 匿名 : 2022/02/18 (金) 11:39

    眠れないときは、ホットミルクを飲むことにしています。
    ミルクティーにしてもいいと思います。
    とくに寒い季節にはオススメの方法です。
    それでも眠れないときは、体を休ませてあげるイメージで、
    布団の上でストレッチをすることにしています。

  34. 34. 匿名 : 2022/02/19 (土) 09:44

    横になりながら漫画を読みます。いつの間にやら夢の中…

  35. 35. 匿名 : 2022/02/19 (土) 11:34

    意外とお腹が空いてて眠れないってこと多い気がします。寝るにもエネルギーが必要!

  36. 36. 匿名 : 2022/02/19 (土) 12:23

    YouTubeを小さな音で流して見るか見ないかぐらいで見てると寝落ちできることが多い。あまり興味を惹く内容だと逆に眠れなくなるけど…

  37. 37. 匿名 : 2022/02/19 (土) 21:06

    眠れない時はホットミルクとか温かい飲み物を飲むことが多いです。
    あとはできるだけ何も考えないようにしてます。

  38. 38. 匿名 : 2022/02/19 (土) 22:35

    メトロノーム(アプリ)を聞いています。
    これまで眠くなる音楽など色々試してきましたが、これが1番効きます!

  39. 39. 匿名 : 2022/02/19 (土) 23:05

    おやつ食べる、温かい牛乳飲む、ストレッチする。

  40. 40. 匿名 : 2022/02/25 (金) 14:15

    目を瞑って、何回も観ているアニメを流し聞いて寝ます。