共感性羞恥を引き起こすような刺激から、自分の意思で離れましょう。
単純に、さむい、イタイと感じるものを自分から見ないようすることで、共感性羞恥を引き起こすことは止められます。
バラエティ番組やドラマなら、共感性羞恥を引き起こすような刺激に出くわしたら、即座にテレビを消すなどすれば刺激を遮断できます。
SNSなどでも、意図していなくても、共感性羞恥を刺激されるような情報が目に飛び込んでくることもありますね。
事故的に刺激されてしまうのは仕方がないですが、繰り返しそういう情報を流してくるような相手はフォローを外すなり、ブロックするなりしましょう。
大事なのは、しっかり自分の意思でその手の刺激を遮断することです。